Bien gérer l’état dépressif

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femme triste

Il est trés important de gérer la dépression. Faites de votre mieux pour mettre toutes les chances de votre côté, et n’ayez pas peur de demander de l’aide. Sachez que vous n’êtes seul face à votre maladie. Cet article vous fournit des conseils qui peuvent vous aider à atteindre une meilleure compréhension de votre dépression et comment la gérer.

 

  1. Essayez la méditation pour soulager un tant soit peu quelques uns de vos problémes liés à la dépression. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation non seulement vous détend et rehausse votre humeur, mais contribue également à la réduction de la pression artérielle. 
  2. En combattant la dépression, il est salvateur de savoir qu’en définitif vous êtes seul maître de votre esprit. Chassez la “dépression” de votre vocabulaire. Le mot déprimé a une connotation trés négative pour décrire vos sentiments et vos pensées. Tâchez d’employer une expression, tel que “mauvaise humeur,” pour décrire vos sentiments et avoir une vision plus positive de la vie. 
  3. Si la maison que vous occupez est vôtre, ou si le propriétaire vous y autorise, décorez la avec des couleurs lumineuses et gaies, afin de contrebalancer la morosité de la dépression. Les gens ont tendance à adapter leur humeur à leur environnement immédiat. Une maison obscure et morose ne fera qu’amplifier votre trsitesse. 
  4. Vous n’êtes jamais seul, tant de gens souffrent de dépression. Ne l’oubliez jamais; si vous vous sentez constamment seul, ça peut empirer votre dépression. Vous devez construire un groupe de soutien pour vous aider à gérer votre dépression. 
  5. Lorque l’on est frappé par la dépression, il ne faut pas oublier de bien se nourrir. Souvent, les gens qui souffrent de dépression ne mangent pas car ils sont trop triste pour le faire. Votre appétit peut diminuer mais les besoins de votre corps en nutriments non. 
  6. Une vision inaliénablement positive peut vous aider à vaincre presque tout, y compris la dépression quotidienne. Garder un esprit positif dans les situations les plus difficiles peut vous aider à trouver des solutions efficaces.  
  7. Si vous vous sentez abattu, conformez-vous à trois repas par jour. La dépression peut causer un manque d’appétit ou une augmentation de la consommation de mauvais aliments, alors que manger de bons aliments est important. Ne pas se procurer assez de nutriments et de calories signifie que votre corps ne pourra pas fonctionner. Vous pouvez apporter à votre corps l’énergie dont il besoin en mangeant réguliérement. 
  8. Il est vraisemblablement dur de vaincre la dépression. Commencez par compter les bénédictions dont vous jouissez, tous les jours. C’est peut être assez difficile de vous rappeler les aspects positifs de votre vie lorsque vous êtes confronté à une dépression, mais n’est ce pas le meilleur moment pour penser aux choses positives. Ça peut contribuer au rehaussement de votre humeur et de votre moral. 

Trouver un peu d’aide pour votre dépression est probablement la meilleure décision que vous ayez jamais prise, mais vous devez prendre conscience que ce n’est pas chose aisée. Si vous faites les choses correctement et que vous vous y conformez, vous pourriez aller mieux. Apprenez autant que possible au sujet du traitement de la dépression et n’hésitez pas à demander de l’aide si besoin. Par dessus de tout, utilisez les astuces puisées de cet article pour combattre votre dépression et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

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