健康ドリンクはミキサーがあると便利

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健康ドリンクはミキサーがあると便利

もしもミキサーがあれば健康ドリンクを作るのは、簡単です。私のオリジナルレシピで今気に入っているのが、小松菜と牛乳とバナナをミックスしてミキサーにかける方法です。朝はこれいっぱいでお腹がいっぱいになりますよ。
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小松菜はあまりたくさん使ってしまうと飲んだ時に青臭い!となってしまうので、半束くらい使用します。ミキサーに入れる時にざく切りにしておくといいですよ。そして牛乳はお好みの量で。あまり少ないとドロドロになりすぎるので、飲みやすいようにドロドロよりは少しサラサラの方がいいかもしれません。私はいつも350mlくらい使用します。そして最後にバナナを一本入れます。これで自然な甘みが出ますし、飲みやすくなるのです。

 

バナナも小松菜もビタミンCが入っていますね。そのために加熱はいけません。加熱すると栄養素が壊れるからです。そのため冷たい物、お腹を壊しやすい人は常温で飲むといいですね。また食物繊維や牛乳のカルシウムも豊富なので、これを朝ご飯代わりにしてもしっかり頭も腸も動き出します。
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もしもこれにひと手間加えたい時におすすめなものは、きなこ、またはチアシードです。きなこは少し砂糖の加えてある甘い物でも構いません。またきなこは大豆から作られています。大豆にはイソフラボンという成分があり、このイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするので、女性の美肌効果や生理のトラブルの改善などにも役に立つのです。ですからスプーン一杯のきなこを混ぜて飲むのはおすすめです。チアシードも最近注目を浴びている健康食品ですね。チアシードはミント植物の種です。水を含むと膨らむので、満腹感をえることが出来、また快便にしてくれるという効果があり、おすすめです。使用するときはあらかじめ水につけてふやかした状態で混ぜるといいですよ。
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どちらも混ぜるだけなので、おすすめです。野菜嫌いでも飲めちゃうミックス